每天早晨和晚上刷牙是大家养成的常规习惯，但你是否意识到，长期使用的牙膏可能在无形中对牙龈造成伤害？牙龈萎缩在医学上是不可逆转的。温州医科大学附属口腔医院牙周科的侯玉帛医师指出，牙龈萎缩的根本原因在于牙龈组织和牙槽骨的受损，一旦牙槽骨被吸收、牙龈退缩，就无法再生。根据我国口腔健康调查，超65%的成年人面临不同程度的牙龈问题，而中重度牙周炎的发病率高达60%以上，尤其在35至55岁的人群中更为普遍，牙龈萎缩常被视为牙周病的一种明显症状。许多人在牙龈出血、牙缝增大或牙齿松动时才开始重视，殊不知，使用错误的牙膏也是一个重要因素。高摩擦美白牙膏、高泡SLS牙膏和违规抗菌牙膏是对牙龈伤害尤为明显的三种类型。

为了使牙齿更白，许多人购买了宣传“强效美白”或“7天去渍”的牙膏，却不知道这些牙膏通常含有高浓度的研磨剂，如碳酸钙、二氧化硅和氧化铝。这些成分会导致牙釉质的逐渐磨损，变薄，进而使牙齿变得敏感和酸痛。更糟糕的是，这些粗糙的研磨剂可能持续刺激牙龈，造成红肿、出血，最终导致牙龈退缩和牙根暴露，形成不可逆的损伤。

另外，高泡型的SLS牙膏也是需要避免的类型。这类牙膏泡沫丰富，许多人误以为这种泡沫会使清洁效果更好，但实际上这是一个误区。含有月桂基硫酸钠（SLS）的牙膏具有很强的清洁力，但刺激性也很大。根据2023年《中华口腔医学杂志》的研究显示，长期使用含高浓度SLS的牙膏，经过六个月后，牙龈萎缩的发生率比使用普通牙膏的用户高出38%。太多泡沫不仅无益，反而可能“烧”伤牙龈，逐渐让牙龈失去活力。

此外，还有一些不合规的抗菌和止血牙膏。很多人在遇到牙龈出血时会选择这些牙膏，希望能快速止血和消炎。然而，长期使用这些牙膏反而可能带来更大的危害。它们常含有三氯生、氯己定、氨甲环酸等成分，虽然短期能抑制细菌、止住出血，但长期使用会破坏口腔中的菌群平衡，导致口腔抵抗力下降，有害细菌更容易滋生，进而引发慢性牙周炎。而且氨甲环酸作为止血药物，长期使用可能会掩盖牙龈出血的真实原因——如牙结石和牙周炎，从而误导用户认为牙龈已经恢复良好，实际上炎症仍在加重。

根据国家药监局的规定，牙膏属于日化用品，而非药品，不能用于治疗疾病。那些宣称“根治牙周炎”或“修复萎缩牙龈”的牙膏都是不合规的。明确牙龈萎缩的主要原因包括牙周炎、不当的刷牙方式、年龄增长、吸烟、以及牙齿拥挤等。其中，牙周炎是最主要的诱因，口腔清洁不当，导致牙菌斑和牙结石的积累，刺激牙龈，造成牙槽骨吸收和牙龈退缩。而错误的刷牙方法，比如强力横刷和使用硬毛牙刷，会直接对牙龈造成机械损伤，加速萎缩。

牙膏的作用主要是清洁口腔、辅助抑菌或缓解敏感，而不可能修复已经萎缩的牙龈。我们只能通过日常护理来减轻对牙龈的刺激，延缓萎缩的进程。为了避免牙龈萎缩，除了选择合适的牙膏外，保持正确的刷牙习惯更为重要。医生建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免强力横刷，适度控制刷牙的力度，每次刷牙保持在2-3N，电动牙刷则较为安全。建议每天早晚各刷牙两分钟，饭后漱口并定期进行洗牙。如果出现牙龈出血超过两周、红肿、牙缝增大或牙齿敏感等症状，务必及时去正规的口腔医院检查，不要依赖牙膏拖延治疗。

不妨回家检查一下你的牙膏配方，如果发现属于高摩擦美白、高泡SLS或违规抗菌这三类，建议立即停止使用。预防牙龈萎缩的关键在于选择合适的牙膏，同时养成良好的刷牙习惯，定期洗牙，并及时进行治疗。口腔健康不可小视，不要让不合适的牙膏损害您的口腔健康。